Sołectwo Czeczewo

Sołectwo Czeczewo

Dieta. Sport. Zdrowie cz.14 Kiedy jest najlepsza pora na jedzenie przed ćwiczeniami.

Email Drukuj PDF

Idealnie byłoby, gdybyś po raz ostatni jadł 2-4 godziny przed treningiem, dając żołądkowi dość czasu na strawienie pokarmu. Dzięki temu będziesz się czuł dobrze- niezbyt pełen i niezbyt głodny. Pomaga to zwiększyć poziom glikogenu w wątrobie i mięśniach oraz poprawia wydolność podczas późniejszych ćwiczeń. Oczywiście przestrzeganie pór posiłków przed ćwiczeniami jest uzależnione od planu dnia i godzin, w których trenujesz. Badacze odkryli że wydolność podczas trwających 35-40 minut ćwiczeń o intensywności od umiarkowanej do wysokiej poprawia się po zjedzeniu niskotłuszczowego posiłku o umiarkowanie wysokiej zawartości węglowodanów  na trzy godziny przed treningiem. Testowani ochotnicy byli w stanie biec znacząco dłużej. Badacze prosili sportowców, aby ćwiczyli na bieżni ruchomej interwałowo, po 30 sekund- przez 30 minut z umiarkowaną intensywnością, a przez kolejne pół godziny bardzo szybko. Jedna grupa osób spożyła posiłek na sześć, druga na trzy godziny przed treningiem. Znacząco dłużej mogli biec ci drudzy. Jeśli pozostawisz zbyt długi odstęp pomiędzy jedzeniem a treningiem, grozi ci hipoglikemia(zbyt niski poziom glukozy we krwi), która na pewno obniży twoją wydolność. Zmęczysz się wcześniej, a jeśli poczujesz zawroty głowy, grożą Ci również kontuzje. Z drugiej strony, trening przy wysokim poziomie glukozy we krwi pozwoli ci ćwiczyć dłużej oraz intensywniej.

Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik, Anita Bean 2019

Konsultacje społeczne programu ochrony powietrza dla strefy pomorskie

Email Drukuj PDF

Urząd Gminy w Przodkowie zawiadamia mieszkańców Gminy, że w dniach od 2 do 23 marca 2020 roku odbędą się konsultacje społeczne projektu Programu ochrony powietrza dla strefy pomorskiej, w której został przekroczony poziom dopuszczalny pyłu zawieszonego PM10 oraz poziom docelowy.

Z treścią programu można się zapoznać w siedzibie Urzędu Marszałkowskiego Województwa Pomorskiego przy ulicy Augustyńskiego 2 w sekretariacie Departamentu Środowiska i Rolnictwa oraz na wskazanej w załączonym komunikacie Zarządu Województwa Pomorskiego stronie internetowej.

Strona 19 z 109