Sołectwo Czeczewo

Dieta. Sport. Zdrowie cz.22 Produkty bogate w węglowodany.

Email Drukuj PDF

Ile porcji dziennie: 4-6

Dieta bogata w węglowodany, to dieta składająca się między innymi z:

-Produktów pełnoziarnistych( chleb, płatki zbożowe, ryż, makaron, płatki owsiane).

-Fasolę, soczewicę, ziemniaki utrzymujące wysoki poziom glikogenu( zmagazynowanych węglowodanów).

-Bataty.
-Komosa ryżowa.
-Kasza gryczana.
-Kasza jaglana.
-Kasza jęczmienna.

Które są potrzebne do ostrego treningu, jako najlepsze dla nas paliwo. Pamiętaj żeby przynajmniej połowa wszystkich zjadanych zbóż była pełnoziarnista.

Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik, Anita Bean 2019